Liikuntapalvelut

Tammelan kunnan liikuntapalveluiden tavoitteena on hyvinvoinnin edistäminen liikunnan avulla. Liikuntapalveluiden tehtäviin kuuluu liikunta- ja ulkoilupaikkojen ylläpito, sekä aktivoida Tammelalaisia liikkumaan oman elämänlaatunsa parantamiseksi.

• • Kehittämällä ja ylläpitämällä monipuolisia liikunta- ja ulkoilumahdollisuuksia
  • Tukemalla seuratoimintaa
  • Yhteistyön edistäminen paikallisesti, seudullisesti ja valtakunnallisesti

Katso täältä liikuntatapahtumat

Kotijumppaohjeet!

Alla olevat kotijumppaohjeet ovat suunniteltu varta vasten tähän

poikkeukselliseen aikaan kotioloissa tehtäväksi.

Koko jumppa: https://www.youtube.com/watch?v=2GWvtBU2H30

Sohvakyykky: https://youtu.be/pcn2drv0LAY

Veskipaperipunnerrus: https://youtu.be/FZn0Amd7NK4

Takareisien villasukkaliuku: https://youtu.be/Hhnn75nOb2c

Penkkidippi: https://youtu.be/oKwWTuTZzJw

Vatsarutistus: https://youtu.be/l-dOHVR-voE

Askelkyykky: https://youtu.be/wm8BQgWbzHU

Näihin kuuteen liikkeeseen et tarvitse muita välineitä kuin sohvan tai tuolin. -Ja villasukat ja pari vessapaperirullaa voit ottaa hollille myös.

Voit tehdä harjoitteita sopivissa väleissä päivän varrella. Tarkka toistomäärä riippuu kuntotasosta, mutta tehokkaimman voima- ja lihaskuntovaikutuksen saat noin 8-12 toiston alueella. Muista kuitenkin, että jokainen toisto on kotiinpäin!