Tammelan kunta on mukana Kanta-Hämeessä alueellisesti toteutettavassa Kevennä nyt vähän -kampanjassa 9.-15.3.2026. Nyt unohdetaan äkkikuurit ja täydellisyyden tavoittelu ja tehdään pieniä muutoksia elintapoihin – ihan vähän kerrallaan. Kampanjaviikon aikana Tammelassa on matalan kynnyksen liikuntaryhmiä ja elintapamuutoksen etäryhmästä pääsee hakemaan kannustusta muutoksiin.

Pienillä teoilla suuri muutos

Kevennä nyt vähän -kampanja (9.–15.3.2026) ei pyydä sinua muuttamaan kaikkea. Se pyytää sinua muuttamaan vähän. 
Yksi kasvis lisää. 
10 minuutin kävely. 
Hieman aiempi nukkumaanmeno.

Ei täydellisyyttä. Ei kuureja. Ei ääripäitä. 
Vain pieniä tekoja, jotka oikeasti pysyvät.

Uskallatko kokeilla jotain näin radikaalia – että et tee liikaa?

Kevennetään yhteisvoimin Kanta-Hämeessä

Kanta-Hämeen hyvinvointialue ja kunnat järjestävät yhteistyössä Kevennä nyt vähän -kampanjan, jossa myös Tammela on mukana. Kampanjaviikon aikana Kunto-Tammen salin avoimissa ovissa kaikilla on mahdollisuus tutustua kuntosalilaitteisiin, ja yhteislenkit kannustavat senioreita nauttimaan ulkoilmasta yhdessä. Hyvinvointialueen elintapamuutoksen etäryhmästä saa tukea ja kannustusta arjen muutoksiin.

Tammelan Ryske tarjoa mahdollisuuden lajikokeiluihin

Tammelan Ryske osallistuu Kevennä nyt vähän -kampanjaviikkoon tarjoamalla kokeilumahdollisuuden valituille lajivuoroille. Kokeilukerta ei vaadi ennakkoilmoittautumista. Katso alla olevasta kampanjaviikon ohjelmasta tarkemmat tiedot avoimista vuoroista. Tervetuloa kokeilemaan lajeja!

Kampanjaviikon ohjelma Tammelassa:

•    Ti 10.3. klo 10 senioritoiminnan yhteislenkki
lähtö Hakkapeliittapatsaalta (kirkon vieressä), Tammelantie 29

•    Ti 10.3. klo 17–19 kaikille avoimet ovet kuntosali Kunto-Tammessa 
Kuntosali Kunto-Tammi, Kuusitie 4

•    Ke 11.3. klo 16.30–18.00 hyvinvointialueen järjestämä elintapaohjauksen etäryhmä
Verkossa: www.omahame.fi/etaryhmat
Yksi pieni muutos kerrallaan – miten onnistun?

•    To 12.3. klo 17.30–18.30 sulkapallo, lapset ja perheet (Tammelan Ryske)
Tammi Areena, Kyöpelintie 20
Sulkapalloa junioreille, voi osallistua huoltajan kanssa. Pelaamista ja ohjausta. Mukaan tarvitset sisäliikuntaan sopivat vaatteet. Pelata voi sisäpelikengillä tai paljain jaloin. Mailoja ja palloja on järjestävän ta-hon puolesta.

•    Pe 13.3. klo 13 senioritoiminnan yhteislenkki
lähtö Hakkapeliittapatsaalta (kirkon vieressä), Tammelantie 29

•    Pe 13.3. klo 18–20 lentopallo, harraste (Tammelan Ryske)
Tammi Areena, Kyöpelintie 20 
Mukaan tarvitset sisäliikuntajalkineet. Vuorolle on hyvä tulla ennen vuoron alkua, klo 17.45–18.00. Lisätietoja Markulta: 0400 549 929.

•    Su 15.3. klo 10–11 sulkapallo, aikuiset (Tammelan Ryske)
Riihivalkaman koulu, Nuutinkulmantie 19
Sulkapallovuoro vähemmän aikaa harrastaneille. Mukaan tarvitset sisäliikuntaan sopivat vaatteet ja mielellään sisäliikuntaan sopivat kengät. Mailoja ja palloja on järjestävän tahon puolesta.

•    Su 15.3. klo 15–16 lasten urheilukoulu (Tammelan Ryske)
Tammi Areena, Kyöpelintie 20
Kokeilutunnille voi osallistua 5–10-vuotiaat lapset yhdessä huoltajan tai muun aikuisen kanssa. Lapsi on aikuisen vastuulla. Mukaan voi ottaa vesipullon ja sisäpelikengät tai tossut, tai olla paljain varpain.

Kampanjaviikon tapahtumat maksuttomia, kaikille avoimia, eivätkä vaadi ennakkoilmoittautumista.

Tammelan Ryskeen liikuntaryhmistä ja toiminnasta lisätietoa: www.tammelanryske.fi

Lisätietoja:
Hyvinvointikoordinaattori Anna-Kaisa Jyrkkänen
[email protected]
puh. 050 379 1189